デトックスって言葉は聞いたことあるけど
良く分からない方も沢山いらっしゃると思います。
普段の生活から簡単に取り入れることが
出来て体もスッキリきれいになるので
習慣化したいものです😊
デトックスとは
デトックスとは体内に溜まった有害な毒物を
排出することです。人には体内で不要になった「老廃物」
「有害ミネラル」などの毒素が知らずに溜まって
しまいます。日々の飲食によって体内に溜まりますが、
すぐに排出すれば問題ありません。
体内に溜まった毒素を排出しないと
シミや肌荒れ等の肌トラブル、便秘や
むくみ、冷え性の原因にもなります。
様々な体の不調を普段から防げるように
デトックスを意識した生活を心がけましょう。
デトックスルーティン
デトックスは意識して日常生活に取り込むことが大切ですが、
習慣化してしまえばデトックスはとても簡単です。
日常生活で空いている時間で結構です。
筋トレ・入浴・ストレッチ・マッサージを取り入れることです。
（きつくならない程度、軽くでOK）
テレビをみてる時間、携帯をいじってる時間
ながらで良いのでやってみましょう。
はじめは面倒でやる気が起きませんが
人はやらないと気が済まなくなるときが必ず訪れます！
１か月嫌でも取り組んでみて☆習慣化されたらこっちのものです✨
食べ物
どの食材がどのような効果があるのか知っておくことで、
お買い物をする際、考えながら食材選びをするだけで
体の調子が変わってくるでしょう。
デトックススープというのも有名なので、
下記の食材を使った具沢山スープを飲んでデトックスを
行うのもいいですね☆
ごぼう
食物繊維が豊富なごぼうはコレステロールを
吸着して体の外に排出してくれる作用があります。
玉ねぎ
血液がサラサラになり、血液の
巡りがよくなります。
また、脂肪燃焼効果があり、カリウウムも
含まれているためむくみ解消効果にも期待☆
こんにゃく
こんにゃくは、体の中に取り入れると
腸の壁を刺激して排便を促してくれる作用があります。
また、腸内で水分を含んで膨張し、
溜まった老廃物を排出してくれる効果や
弾力があるのでよく噛んで食べる必要があり、
低カロリーで腹持ちも良く、ダイエット効果も✨
ブロッコリー
脂肪の蓄積を抑え、むくみ対策、便秘対策と、
ブロッコリーはデトックスをするうえでオールマイティな食べ物です✨
脂肪燃焼にかかせない「ミネラル」老廃物を排出させ、
肝臓の機能改善効果のある「スルフォラファン」「食物繊維」も豊富なのです。
キャベツ
胃腸の働きを整え、肝臓の機能も高めます。
また抗酸化作用もあるので生活習慣病や老化予防にも！
飲み物
ダイエットしているときでもどんな時でも必ず飲むもの。
少しでも意識してデトックスのある飲み物を取りいれてみましょう😊
白湯（５０℃前後）
白湯は体を温めてくれ、血液の流れを促進してくれるので
冷え性を改善してくれる効果があります。
また、基礎代謝upや腸の働きをよくしてくれるので
快便効果も！朝か夜寝る前に飲むのがおすすめ☆
緑茶
ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用があるので
肌の新陳代謝を促してくれます。
整腸作用もあり便秘解消や脂肪燃焼効果があります。
運動前や食事中に飲むのがおすすめ☆
どくだみ茶
余分な水分を排出してくれる利尿作用があり、
むくみ改善効果があります。
また、食物繊維も含んでおり、便秘解消や
抗ウイルス効果もあり、免疫力upにもつながります☆
ルイボスティー
1番の有効成分「SOD様酵素」
肌の活性酸素を抑え、老化予防をしてくれます。
また、血圧をを下げたり、「マグネシウム」も豊富に
含んでいるので代謝upやむくみや便秘解消効果も☆
ファスティング（プチ断食）
軽く断食をすることで胃腸を休ませ、
機能を取り戻すことが目的です。
腸がスッキリすることで、血液がサラサラになり
血行が良くなります。また、免疫力がつき、
肌荒れ予防にもなります。
他にも、いったん休めた胃腸は消化機能がup！
便秘が改善したり、ダイエットにも繋がるのです✨
まとめ
意外と身近にある食べ物や飲み物☆
また、少し生活習慣を変えるだけで、デトックス効果があり、
体調や美肌にも効果があります！
ちょっとした時間とちょっとの意識が大切です。
すぐにできるものばかりなので取り入れてみてはいかがでしょうか😊
