疲れているはずなのに。いつもと同じ時間に寝ているだけなのに、
なぜか寝れない！そんなときありませんか？
次の日休みだったら良いけど学校、仕事等あるとだんだん不安になってきますよね💦
焦ってはダメ！
なかなか寝れない…
私は毎日ではないですがふとしたときに眠れなくなるときがあります。
「え、どーしよう。寝なきゃ寝なきゃ」２３時に横になったのに、
もう１時間たった、もう３時間たったのに…寝れない！！！！(;´Д`
ってなると当然焦ります。ただ、焦っても良いことはなく
焦れば焦るほど頭は冴えてしまうのです。寝なきゃ！と思うと
緊張が高まり、寝れなくなる悪循環。リラックスすることが大切です！
効果がなかった対処法
寝れないときが何度もあり、そのたびにインターネットで検索しては試していました。
人によって、効果の違いはあると思いますが、私がやってみて、全然寝れなかった方法です💦
ツボを押す
手（労宮）や足（失眠）、頭（百会）等
心を落ち着かせてくれるツボが沢山あり、
私はこれでは眠れませんでした。人にやってもらえたら
だんだん落ち着いてきてリラックスできると思います✨
自分でやると、ツボをおすことに集中してしまって効果がありませんでした。
羊の数を数える
昔からよく言われているものです。
「羊が１匹…羊が２匹…。」でもこの方法、日本の文化ではなく、
英語圏で始まった文化だそうです。
英語で数えると
「one sheep,two sheep」
睡眠は英語で「sleep」
sheep(シープ）とsleep(スリープ）が
よく似ているので羊が数えられるようになったとか。
また、「sheep」と発音すると自然と腹式呼吸が促されます。
羊を数えることによって一定のリズムで発音されることから
眠りに付きやすいといわれています。私は日本語で
「羊が１匹…羊が２匹…。」と数えていましたが、これ、むしろ逆効果でした💦
すぐに眠れる曲（１度効果があったものも…！）
検索をかけると沢山の曲がヒットします。
ジブリや、オルゴール、ピアノのゆったりとしたリラックスできるものまで。
私には効果がなく、ただ１度だけ効果があったものといえば
飛行機の機内音。！（笑）１度しか効果が今のところありませんが、
他にも「雨の音」「焚火の音」等、ずっと
同じ音が流れているものもしかしたら効果があるかもしれない…！
一番効いた対処法
上記のほかにもいろいろ試してみましたが
あまり効果がなくなかなか寝付けませんでした。
その中で一番効果があったのは３０分～１時間たっても寝れなかったら
「潔く布団からでて、いったん起きる！」
寝付けない時に無理に寝ようとしても
逆に寝れなくなるだけ何時間も起きているわけではなく、
約１時間程度を、目安に起きます！
ベッドに横になりながら携帯をいじるだけはよくありません。
起きてる間はリビングでちゃんと起きて私は撮り溜めてるドラマ見てます！（笑）
そのあとちょっと眠くなってきたなーと思ったときにベッドに就く！
これでちゃんとストレスなく寝れます！
まとめ
毎日快眠！それが一番ですがちょっと考えすぎしまったり
ストレスや、日常生活の何かしらの原因で眠りにつけない日もありますよね。
寝よう寝よう！って思うことが焦りと不安でストレスになるので
そんな時は潔く起きて自分のやりたいことを
して眠くなったら寝る！それが一番良かったので試してみてください☆
